跑步减肥多少天见效

跑步减肥多久能见效啊?跑步减肥多久见效和跑步的强度有关.若是慢跑,做有氧运动,运动的强度不是很高,若是每次跑步的时间不长,一般起效都比较慢,差不多需要一个月左右才能看到体重下降的现象,在一个半月左右效果最为明显;但若是进行的剧烈跑步,或长时间的跑步,减肥的效果就会很明显,一般一个星期内就会出现明显的体重下降

呵呵,楼上好幽默,不过说的还挺有道理的.想要减肥,必须针对自己的身体有一个目标和能够坚持的计划..明白自己的身体很重要,不能无目的的节食,反而会变得虚胖. 如果大量运动也会伤害身体,无论怎样锻炼,身体是需要营养的.在锻炼前需要适当的吃饭,才会有力量去运动.晚上少吃饭,是减肥的基础.跑步的话一般在40分钟以上,因为40分钟内身体消耗的是体内的糖的热能.消耗完糖才开始消耗体内脂肪,给身体供应能量.所以一般跑步起码在1个小时畅川扳沸殖度帮砂爆棘才有效果,这是不论跑了多少距离的.主要是时间,在有就是强度,开始不会有大强度,等身体适应了,就必须增加锻炼强度.最好的方法是快跑加慢跑.坚持才是最有效的,,任何计划,不坚持等于白说.

跑步减肥要想快,吃的也得少.1周显效吧.7~8点,早上起床的时候,喝一大杯的温水,有利于通便排毒.早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类,如果有时间可以煮红豆沙,不放糖,可以消除脂肪. 9~11点,抽出运动的时间,尽

问题补充:天,补充问题,还要先点CTRL,现在才知道..被了这么多天都补充不了.. 告诉大家一个好消息,我新买了秤,跑了一星期,体重并没有涨6斤,实际体重没有变化, 是先的秤坏了:( 我跑步的目的不是减肥,我的饮食量并不大

身体肥胖,需要规范性综合性减肥的,如,1,管住嘴,忌食油腻腥辣食物,八分饱,粗茶淡饭,多吃蔬菜,2跑开腿,多运动,如缓跑,跑步机,消耗脂肪,与多余能量,3坚持不懈,需要毅力,坚持不懈.如果轻度肥胖,大致1---1.5个月就可以减肥成功的,如果体重超过30--50斤需要3--6个月,不懈努力,才可以减肥成功的

一天跑一次,一周跑5次,每次40分钟左右就可以,不要太快,保持心率120~140的强度就行了.跑完之后一定要做重点腿部肌肉的全身拉伸,别穿篮球鞋.正常饮食,早饭一定要吃,晚上8点之后不要吃任何的东西了.杜绝饮料,甜食,油炸;主食可以适量减少,在两餐之间如果觉得饿,可以加餐吃个苹果或者香蕉但是绝对不可以吃零食.如果能坚持下来,并且饮食控制的好,一般一个月自己就能看到效果.

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